Gedachten en overtuigingen

Leren kiezen tussen angst en liefde

Wanneer gedachten in cirkeltjes blijven gaan

Uren nadenken. Denken in cirkeltjes. Steeds weer op hetzelfde uitkomen en weer opnieuw beginnen. Piekeren. Wakker liggen van gedachten. Denken over wat anderen denken. Wat zullen ‘ze’ wel niet denken. Wie kent het niet?

Voor mij is dit allesbehalve onbekend. Ik heb ontelbare uren (misschien wel jaren) besteed aan mijn gedachten. Soms merk ik ineens dat ik weer in zo’n gedachtekring zit. Dat gebeurt ongemerkt en sneller dan je denkt.

Wat voor mij het verschil maakte, was het besef dat ik niet in deze kring hoef te blijven. Ik mag andere gedachten kiezen. Net zoals je een andere zender kiest op de radio of een ander nummer op Spotify. Die keuze voelde voor mij als een enorme bevrijding.

Het boek Geluk zonder voorwaarden van Michael Alan Singer was daarin een belangrijke eyeopener. Hij beschrijft hoe we niet onze gedachten zijn, niet onze emoties en ook niet onze pijn. Dat inzicht raakte me diep. Ik nam mijn gedachten altijd enorm serieus terwijl een gedachte net zo makkelijk niet waar kan zijn. We praten onszelf in ons hoofd voortdurend van alles aan. Vaak niet echt op een liefdevolle manier.

Gemiddeld hebben we zo’n 40.000 tot 70.000 gedachten per dag. Veel daarvan zijn herhalingen en een groot deel is negatief of alarmerend. Dat is niet vreemd: een deel van ons brein is gericht op overleven en het waarschuwen voor gevaar.

Negatieve gedachten zorgen voor negatieve gevoelens. Positieve gedachten kunnen juist ruimte en ontspanning geven. Achter elke emotie zit een gedachte, ook al gaat dit proces vaak zo snel dat we het niet bewust opmerken. Daarom helpt het niet om tegen jezelf(of tegen een ander) te zeggen dat je “gewoon positief moet denken”.

Niet alles wat je denkt is waar

Veel van onze gedachten zijn gebaseerd op overtuigingen. Overtuigingen die we van jongs af aan hebben meegekregen vanuit opvoeding, cultuur, ervaringen, trauma of omstandigheden. Sommige overtuigingen zijn helpend en andere beperken ons zonder dat we het doorhebben.

Je overtuigingen onderzoeken kan daarom enorm waardevol zijn. Zeker wanneer je beseft dat het een keuze is om je hele leven volgens deze overtuigingen te blijven leven. Wat altijd zo was hoeft namelijk niet zo te blijven.

Rond mijn vijftigste ontdekte ik dat veel van mijn keuzes gebaseerd waren op angst. Ik scande situaties voortdurend op veiligheid. Vanuit de overtuiging dat de wereld in de basis onveilig is waren mijn gedachten daar ook continu op afgestemd.

Toen ik mijn overtuigingen en gedachtepatronen onder de loep nam ontstond er ruimte. Ik hoefde oude paden niet meer automatisch te volgen. Ik kon nieuwe gedachtepaden aanleggen. Bewust en met meer mildheid voor mezelf.

Sindsdien stel ik mezelf steeds dezelfde vraag:

Kies ik dit vanuit angst of vanuit liefde?

Onderzoeken wat eronder ligt dat geeft ruimte voor nieuwe gedachtepaden

Door te onderzoeken welke overtuigingen en gedachten onder ons gedrag liggen, ontstaat er ruimte. Ruimte om mild te zijn, ruimte om keuzes te maken vanuit vertrouwen en ruimte om nieuwe gedachtepaden aan te leggen.
Het is een uitnodiging om niet alles wat je denkt als waarheid te zien maar je overtuigingen te toetsen op waarheid en je open te stellen voor een ruimere blik.

Ontdek hoe je gedachten en overtuigingen je leven beïnvloeden en hoe je kunt kiezen tussen angst of liefde. Onderzoek wat eronder ligt en creëer ruimte voor nieuwe gedachtepaden.

Onderzoeken wat eronder ligt dat geeft ruimte voor nieuwe gedachtepaden